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警惕!潜伏在你我身边的寂静杀手---骨质疏松

2020-05-14 13:45:06

  10月20日是“世界骨质疏松日”

  沈阳市骨科医院浑南分院提醒您

  时刻关注骨质健康!

  经常“胯骨疼”,

  就是腰脱犯了吗?

  这可不一定,

  有可能是“骨质疏松”捣的鬼!

  那么骨质疏松是怎么一回事呢?

  哪些人易患骨质疏松呢?

  骨质疏松的常见症状有什么呢?

  应该怎样预防骨质疏松呢?

  ......


我国是世界上拥有骨质疏松症患者最多的国家

  约有患者9000万,约占总人口的7%

  我国每年因骨质疏松症而并发骨折的发病概率

  超过9%并有每年增高的趋势

  在我国70%-80%的中老年骨折

  是因骨质疏松引起的


  No.1

  骨质疏松是怎么回事呢?

  骨质疏松症是以骨量减少,骨质量受损及骨强度降低,导致骨脆性增加、易发生骨折为特征的全身性骨病,现实生活中它跟感冒、胃肠炎一样常见,和高血压、糖尿病一样都是慢性病,因为前期症状不明显,常常被人们忽视,只有骨折时才被察觉。因此我们也说骨质疏松症是静悄悄的疾病。


  No.2

  哪些易患骨质疏松呢?

  骨质疏松易发于60岁以上的老年人,以女性为多发群体。易患人群包括:

  ①体力活动过少,长期久坐久站和长期卧床者

  ②摄入过多的含咖啡因的饮料及碳酸饮料者

  ③缺乏钙和维生素D,缺乏日照者

  ④长期大量饮酒和吸烟者

  ⑤高钠饮食者

  ⑥喜欢素食,肉蛋奶等蛋白质摄入不足者

  ⑦体重过轻消瘦者


  No.3

  骨质疏松的常见症状有什么呢?

  1.疼痛:原发性骨质疏松最常见的症状,以腰背痛多见,疼痛沿脊椎向两侧扩散,仰卧位或坐位时疼痛减轻,直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧,弯腰、咳嗽、大便用力时加重。

  2.身长缩短、驼背:多在疼痛后出现。老年人骨质疏松时椎体压缩,每椎体短缩2mm左右,身长平均缩短3-6cm。

  3.骨折:是退行性骨质疏松症最常见和严重的并发症。

  4.呼吸功能下降:胸、腰椎压缩性骨折,脊椎后弯,胸廓畸形。

  5.对心理状态及生活质量的影响包括:恐惧、焦虑、抑郁、自信心丧失。

  No.4

  应该怎样预防骨质疏松呢?

  ①定期体检

  ②饮食均衡

  增加优质蛋白质与钙的摄入

  比如牛奶、虾皮、海带等,同时注意低盐饮食

  ③改善生活方式

  戒烟、限酒,科学运动

  保证充足的睡眠和开朗的心情

  ④增加日照时间

  建议中老年人适当增加日晒

  (每天20分钟以上为佳)

  增加体内维生素D的合成和钙的吸收

  ⑤适当补钙

  对于高危人群,需可联合补充钙剂和维生素D



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