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三十而已 -- 你的膝盖也很重要!

2020-08-13 13:16:40

  为什么经常有人说女性膝盖更容易坏?

  近期正在热播的电视剧《三十而已》,已然成为街头巷尾热议的话题。女性朋友们在关注当下广大女性情感话题的同时,更应该关注自身的健康。

  夏季是减肥的好季节,因为跑步结束之后的大汗淋漓感,会让自己感觉小有成就。跑步作为一项简单方便又有效的减脂运动,已经成为了众多女性的选择。

 

  女性的膝盖确实比男性更容易受伤,

  比如女性跑者前交叉韧带(ACL)的损伤风险明显比男性高出4-6倍!


  为什么会这样呢?

  可能与下面这4个因素有关:

  一、女性跑者大腿前后的肌肉力量往往会不平衡,如股四头肌和腘绳肌

  女性跑者更倾向于使用股四头肌进行跑步冲刺,但股四头肌却不能很好地吸收减速带来的压力,从而导致膝关节的不稳定性,增加了前交叉韧带的损伤风险。

 

  而男性跑者更倾向于利用腘绳肌进行减速并吸收减速带来的冲击力,有助于维持了膝关节的稳定性,保护前交叉韧带。

 

       二、女性的髁间凹陷比男性的窄小

 

(男女髁间窝的宽度比较)

  髁间凹陷,又称髁间窝,指股骨外侧髁与内侧髁之间的凹槽。前交叉韧带附于股骨外侧髁内面的后部,容易在膝关节伸直时与髁间窝直接接触。

  窄小的髁间窝限制了前交叉韧带的活动范围,尤其 是在关节扭转运动时。所以,在同等运动量的情况下,女性前交叉韧带损伤的风险会比男性的高。

  三、女性跑者的膝关节可能比男性灵活

  这会导致女性跑者更容易过度伸展膝关节,从而增加前交叉韧带等组织的压力。

  四、女性跑者潜在风险

  有研究表明,女性跑者在排卵前雌激素水平升高会增加前交叉韧带的风险。

  我院软伤科高医生告诫广大女性:

  膝盖是人体重要身体部位,但是在运动中也承受着巨大的压力,不科学的运动方法可能导致膝盖损伤,因此学会保护我们的膝盖是非常重要也是必要的。


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