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骨科知识分享—— 为什么你的腿脚会抽筋?

2020-05-28 10:50:35

  我们都知道骨科疾病在发病前会发出很多信号,如疼痛、头晕、走路咯噔咯噔响、腿脚经常抽筋等都是骨病的警惕信号,今天小编就和大家分享一下关于抽筋的知识。

  抽经的正确理解

  抽筋即肌肉痉挛。腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起。平时可适量补钙,多晒太阳,注意局部保暖,也要注意体位的变化,如坐姿睡姿,避免神经血管受压,你也可做局部肌肉的热敷、按摩,加强局部的血液循环,如果还无改善,你就应到医院检查治疗。

抽筋

  主要包括以下几种类型:

  夜间抽筋

  包括在任何静态的情况下所发生的抽筋,如睡觉时或静坐时。最常见的就是老人、儿童的小腿肚和脚趾部位抽筋。

  中暑抽筋

  常见于运动员,与脱水和体内电解质的平衡失调有关。

  疾病性抽筋

  见于器质性疾病或者中风后遗症患者,多由于先天性疾病或神经损伤,如癫痫、破伤风、产后痉病、小儿高热惊厥等,肌肉失去支配,过度兴奋导致。

  生活中最常见的抽筋包括运动抽筋和夜间抽筋,常见的抽筋危害不大,若在高空作业、游泳等期间抽筋,可就得当心了。

  抽筋的原因有哪些?

  1、睡眠姿势不好,如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。

  2、疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长,血液循环减慢,使二氧化碳堆积等。

  3、外界环境的寒冷刺激,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。

  4、水份和盐份流失过多 ,严重腹泻、呕吐后出现的抽筋,中暑性抽筋等均属于这一类,由于水份和盐份流失过多,导致体内水和电解质失去平衡,引起腿部肌肉的痉挛。

预防很重要

  抽筋不好受,预防很重要。那么想要减少抽筋的发生,应该怎么做呢?

  1.驱寒保暖

  尤其是在睡眠时,睡前热水烫脚,每日对小腿肌肉进行按摩,促进局部血液循环。

  2. 适当锻炼

  平时加强体育锻炼和运动,活动前注意热身,改善血供,增强肌肉收缩能力;

  3. 适当补钙

  多吃维生素 D、钙片、含钙丰富的食物如牛奶、虾皮、海带、豆腐;

  4. 改善血供

  改善动脉粥样硬化,消除引起血管管腔直径变小的因素,减轻体重,提倡饮食清淡,多食富含维生素 C(如新鲜蔬菜、瓜果)和植物蛋白(如豆类及其制品)的食物。

  出现抽筋怎么办?

  出现腿抽筋时可以采取的最佳对策是轻轻拉伸绷紧的肌肉,热敷或按摩腿部和足部也可以有助于肌肉放松。若肌肉抽筋的时间很长,可局部的喷洒或擦一些松筋止痛的药水或药膏。

   沈阳市骨科医院浑南分院专家提醒因为腿抽筋的症状常常被人们忽视,所以,部分骨科疾病患者会被当作一般腿抽筋或缺钙来治疗而耽误了病情。所以,再次提醒大家,腿抽筋时一定要重视,切不可当做一般缺钙来治疗!!!

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