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拿什么拯救你,我的颈椎!

2020-05-15 14:41:19

随着人们生活水平提高,5G时代的到来,方便生活的同时也带来了很多新的烦恼,越来越多的人成为了“低头族”男女老少全都得起了颈椎病,手机仿佛成为颈椎病杀手。

沈阳市骨科医院浑南分院骨科专家表示:颈椎病是一个慢性病,通常年轻人很少得。按照正常人体的生长代谢来讲,中年人是患颈椎病的主体人群。但现在,20~40岁的中青年人群逐渐占了主体,逐渐赶超中老年。


那么颈椎病到底是怎么引起的?有哪些症状?

沈阳市骨科医院浑南分院专家经多年诊治经验总结,经常低头玩手机的人颈椎病的发病率是正常人的3~5倍。

本质来讲都是一个原因——低头太多。

我们人体在进化过程中已经形成了标准的生理姿态——挺胸抬高的站着。

比如说我们的祖先原始人,不管在哪里肯定是不能低着头的。

原始人出去打猎,去找野果吃,如果低着头去肯定要被饿肚子,什么都得不到,反而还会有被野兽攻击的危险。

 

沈阳市骨科医院浑南分院专家研究分析表明,人低着头的时候,相当于有近100斤重的东西压在颈椎上。

因此颈椎更容易退化、老化。通常是20岁的年轻小伙子,40岁的颈椎。颈椎病的主要症状可分为轻、中、重3个程度。

 

(一)轻型——只有颈肩背部的疼痛,通过休息、理疗后可缓解,有逆转的可能。

(二)中型——除了颈肩部疼痛还会有手脚疼痛、麻木的症状,影响睡眠。

(三)重型——会出现手脚无力,走路不稳,身上有被袋子套起来的感觉。

 

轻型和中型通常可以通过吃药、按摩理疗,改善生活方式等保守治疗解决。

但重型一般都需要手术治疗,不做手术一定不会好,反而延误病情,失去最佳的手术时机。其实,颈椎病并没有那么可怕,就像白头发一样,只要你活的足够长,就一定会得颈椎病。

颈椎病重在预防,预防的方法有很多,有各种颈椎操、瑜伽等。

这里推荐3个比较大众,很多人都会的方法。

 

第一推荐的是:打羽毛球

这是基本上人人都会的运动,非常简单;打羽毛球可以主动抬头看天空,放松颈部的肌肉,减少神经刺激,对预防肩周炎、腰椎间盘突出等都是非常有帮助的。

 

第二推荐的是:跑步

正视前方慢跑即可,每周跑3次,或者3天跑一次都可以。跑步是一个全身性的运动,基本上所有的肌肉和器官都参与进来,对全身的组织,改善心血管、心肺功能都很好。

 

第三推荐的是:游泳

对于天生就喜欢游泳又喜欢玩手机的人来说,这简直是很爽。

游泳是结合有氧和无氧运动于一身的运动方式,对有膝关节炎,不适合跑步的人非常有利,集打羽毛球、跑步于一体的运动,对颈椎局部放松和全身都有很好的刺激作用。

这三种运动比较简单,人人都会。只需要挑一种自己喜欢,能坚持的即可。

沈阳市骨科医院浑南分院专家总结预防颈椎病的关键点是:少低头、少玩手机,适当运动。

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